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2025/04/26 2

아침에 바나나 하나, 사과 반쪽만 먹었을 뿐인데… 몸에 생기는 놀라운 변화 7가지

목차아침 공복에 먹는 과일, 왜 바나나와 사과일까?효능 7가지주의할 점마무리 1. 아침 공복에 먹는 과일, 왜 바나나와 사과일까?아침은 하루 중 가장 중요한 식사입니다.그런데 바쁜 현대인들은 종종 아침을 거르거나, 커피 한 잔으로 때우기 쉽죠.그런 분들에게 추천드리는 습관이 바로 바나나 한 개 + 사과 반쪽입니다.이 두 과일의 조합은 단순하면서도 과학적으로도 완벽한 아침식사로 알려져 있어요. 2. 7가지 효능1. 빠른 혈당 안정화와 에너지 충전바나나는 천연 당분(포도당, 과당)이 풍부해 아침 공복 상태에서 에너지를 빠르게 보충해줍니다.사과에 들어 있는 **수용성 식이섬유(펙틴)**은 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다.→ 결과적으로 피로감 없이 활기찬 하루의 시작 가능2. 장 건강 개선바나나에는 프리바..

영양 & 식단 2025.04.26

하루종일 피곤한 이유? 갑상선 호르몬의 중요성과 건강 관리 방법 🌿

📌 목차갑상선 호르몬이란?갑상선 호르몬의 주요 역할갑상선 호르몬이 부족할 때 나타나는 증상갑상선 호르몬이 과잉일 때의 증상갑상선 질환 종류 정리갑상선 건강을 지키는 생활 습관 및 추천 제품자주 묻는 질문 Q&A맺음말 1. 갑상선 호르몬이란?“작지만 강력한 조절자, 몸의 모든 시스템을 움직이는 키!” 갑상선은 목 앞쪽, 목젖 아래에 나비 모양으로 위치한 내분비 기관입니다. 이곳에서 생성되는 ‘T3(삼요오드티로닌)’와 ‘T4(티록신)’라는 호르몬은 우리 몸 전체의 신진대사, 체온조절, 성장, 심박수, 소화 기능 등에 깊이 관여합니다. 즉, 갑상선 호르몬은 "몸의 온도조절 장치이자 에너지 공장"이라 할 수 있습니다. 2. 갑상선 호르몬의 주요 역할🟡 기초 대사량 조절→ 세포가 에너지를 생성하는 속도를 결..

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