웰니스 저널

📝 목차고지혈증이란?고지혈증이 위험한 이유고지혈증 주요 원인고지혈증 관리에 효과적인 식습관운동과 체중관리법스트레스와 수면의 영향고지혈증에 좋은 음식과 피해야 할 음식마무리 현대인의 식생활은 점점 서구화되고 있습니다. 튀긴 음식, 가공육, 달고 기름진 간식들이 일상적으로 소비되면서 혈액 속 지질 수치가 비정상적으로 높아지는 고지혈증 환자가 급격히 늘어나고 있습니다. 더구나 고지혈증은 겉으로 보이는 자각 증상이 거의 없어 본인이 인지하지 못한 채 오랜 기간 방치되는 경우가 많습니다. 하지만 간과해서는 안 됩니다. 고지혈증은 단순히 수치만 높은 것이 아닌, 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 점점 혈관을 좁히고 막히게 만들며, 결과적으로 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 심혈관계 질환으로 이어질 수 있는 무서운 전..

목차치아씨드란?치아씨드의 핵심 영양 성분치아씨드 효능 7가지치아씨드 섭취 방법부작용 및 주의사항마무리: 치아씨드, 슈퍼푸드 그 이상의 가치 1. 치아씨드란?치아씨드는 Salvia hispanica라는 식물에서 얻은 씨앗으로, 중앙아메리카 원산의 고대 마야와 아즈텍 문명에서도 에너지원으로 사용되던 슈퍼푸드입니다. ‘치아(Chia)’는 고대 마야어로 ‘힘’을 의미하며, 말 그대로 에너지를 충전해주는 강력한 건강 식품입니다.이 작은 씨앗은 물과 만나면 최대 12배까지 팽창해 젤 형태로 변화하기 때문에, 포만감 유지는 물론 다양한 요리에 활용 가능합니다. 2. 치아씨드의 핵심 영양 성분성분100g 당 함량효능식이섬유34.4g장 건강, 포만감 유지단백질16.5g근육 유지, 에너지 공급오메가-3 (ALA)17~20..

✅ 목차집중력의 정의와 중요성뇌과학으로 본 집중력 메커니즘생활 습관환경음식과 영양소뇌를 깨우는 운동 루틴디지털 디톡스뇌과학 기반 집중력 앱 3선집중력을 방해하는 습관들하루 루틴으로 정리하는 실천 가이드1. 집중력의 정의와 중요성집중력은 주의를 한 대상에 오랫동안 유지하는 능력입니다. 공부, 업무, 창의 활동 등 삶의 거의 모든 부분에서 성과를 좌우하는 핵심 요소죠. Harvard Medical School에서는 “집중력은 시간 효율과 직결된다”고 강조합니다.2. 뇌과학으로 본 집중력 메커니즘집중력은 뇌의 **전전두엽(Prefrontal cortex)**과 관련이 깊습니다.도파민과 노르에피네프린이라는 신경전달물질이 주의 집중을 도와줍니다.즉, 적절한 자극, 스트레스 조절, 충분한 수면이 핵심입니다.3. 집..

목차돼지기름이란?세계 8위 선정 이유돼지기름의 주요 영양 성분돼지기름의 건강상 이점섭취 시 주의할 점돼지기름을 활용한 건강 레시피결론 1. 돼지기름이란?돼지기름은 돼지의 피하지방과 내장지방을 정제해 얻은 천연 오일입니다.옛날부터 전통 요리나 조리용 지방으로 활용되어 왔으며, 고소한 맛과 풍부한 영양으로 유명합니다.특히 최근 들어 서구권에서 돼지기름의 건강 효능이 재조명되면서, 다시 인기를 끌고 있습니다.2. 세계 8위 선정 이유2018년, 미국 매체 BBC와 The Lancet 연구팀이 공동 발표한 "세계에서 가장 건강한 음식" 리스트에서 돼지기름이 당당히 8위에 이름을 올렸습니다. 선정 기준은 다음과 같습니다.영양 밀도건강 증진 효과다양한 요리 활용성특히, 돼지기름은 불포화지방산이 60% 이상 함유되어..