웰니스 저널

📌 목차항염 식단이란 무엇인가요?우리 몸의 염증, 왜 문제일까요?항염 식단의 핵심 원칙꼭 챙겨야 할 항염 식품 TOP 10피해야 할 음식 리스트추천 항염 식단 아이템항염 식단 1일 예시 플랜자주 묻는 질문 (FAQ)마무리하며 – 작은 실천이 만드는 큰 변화1. 항염 식단이란 무엇인가요?항염 식단(Anti-inflammatory diet)은 말 그대로 염증을 억제하는 데 도움을 주는 식품들로 구성된 식사 방식입니다. 단순한 유행 식단이 아니라, 만성질환 예방과 회복을 위한 과학 기반 접근법으로, 최근 의사, 영양사들 사이에서도 높은 관심을 받고 있습니다.2. 우리 몸의 염증, 왜 문제일까요?염증은 외부 자극이나 상처에 대한 자연스러운 면역 반응이지만, 문제는 그것이 지속될 때 발생합니다.👉 만성 염증은..

📌 목차히비스커스란?히비스커스 티의 주요 성분히비스커스 티의 효능 8가지부작용과 섭취 시 주의사항히비스커스 티 섭취 방법마무리1. 히비스커스란?히비스커스는 주로 뜨거운 열대 지방에서 자라는 꽃으로, 빨간색 꽃잎을 말려 차로 우려내 마시는 것이 일반적입니다. 이 꽃은 고대 이집트에서도 신들의 음료로 불릴 정도로 귀하게 여겨졌으며, 전 세계적으로 건강 음료로 사랑받고 있습니다.2. 히비스커스 티의 주요 성분히비스커스 꽃잎에는 다음과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다:🌿 안토시아닌: 강력한 항산화 성분🌿 폴리페놀: 염증 완화와 노화 방지🌿 비타민 C: 면역력 강화🌿 플라보노이드: 심혈관 건강에 도움3. 히비스커스 티의 효능 8가지① 혈압 조절 효과 🩸히비스커스 티는 혈압을 자연스럽게 낮춰주는..

목차돼지기름이란?세계 8위 선정 이유돼지기름의 주요 영양 성분돼지기름의 건강상 이점섭취 시 주의할 점돼지기름을 활용한 건강 레시피결론 1. 돼지기름이란?돼지기름은 돼지의 피하지방과 내장지방을 정제해 얻은 천연 오일입니다.옛날부터 전통 요리나 조리용 지방으로 활용되어 왔으며, 고소한 맛과 풍부한 영양으로 유명합니다.특히 최근 들어 서구권에서 돼지기름의 건강 효능이 재조명되면서, 다시 인기를 끌고 있습니다.2. 세계 8위 선정 이유2018년, 미국 매체 BBC와 The Lancet 연구팀이 공동 발표한 "세계에서 가장 건강한 음식" 리스트에서 돼지기름이 당당히 8위에 이름을 올렸습니다. 선정 기준은 다음과 같습니다.영양 밀도건강 증진 효과다양한 요리 활용성특히, 돼지기름은 불포화지방산이 60% 이상 함유되어..

목차1. 마키베리의 주요 효능2. 마키베리의 부작용 및 주의사항3. 마키베리 섭취 방법4. 마키베리와 함께 먹으면 좋은 음식5. 마키베리 vs 아사이베리, 어떤 것이 더 좋을까?6. 결론마키베리는 남미 칠레의 파타고니아 지역에서 자생하는 슈퍼푸드로, 안토시아닌 함량이 높은 것이 특징이다. 블루베리보다도 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어 최근 건강식품으로 주목받고 있다. 이번 글에서는 마키베리의 효능, 부작용, 섭취 방법 등을 상세히 알아보자!1. 마키베리의 주요 효능(1) 강력한 항산화 작용마키베리는 ORAC(Oxygen Radical Absorbance Capacity) 수치가 매우 높은 것으로 유명하다. ORAC는 항산화 능력을 측정하는 지표로, 마키베리는 블루베리보다 약 5배 이상의 수치를 보인다..

목차1. 콜라겐 보충제2. 프로바이오틱스 & 프리바이오틱스3. 식물성 단백질4. 노니5. 케토 식품6. 슈퍼푸드: 아사이베리 & 마키베리7. 홍삼 & 인삼8. 해조류 슈퍼푸드: 스피룰리나 & 클로렐라 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 건강 식품이 주목받고 있다. 특히 이너뷰티에 대한 관심도가 높아지면서 기능성 성분이 풍부한 슈퍼푸드, 면역력 강화 식품, 체중 감량을 돕는 자연식품 등이 인기를 끌고 있다. 2025년 주목 받은 건강 식품트렌드는 어떠한 것들이 있는지 알아보자!1. 콜라겐 보충제(1) 인기 이유콜라겐은 피부 탄력과 관절 건강에 중요한 단백질로, 나이가 들수록 자연 감소한다. 최근 마시는 콜라겐, 콜라겐 젤리, 콜라겐 가루 등 다양한 제품이 출시되며 소비자의 선택 폭이 넓어졌다. 특히 피부..