반응형

행복호르몬 5

제2의 뇌, 장 건강의 중요성 – 무너지면 생기는 7가지 충격 증상

목차장은 제2의 뇌 – 왜 그렇게 불릴까?면역력과 장 건강의 관계장과 정신 건강의 연관성소화 기능과 영양 흡수의 핵심장 건강과 체중 조절의 비밀장내 미생물과 피부 건강장의 염증 조절 기능장 건강을 지키는 실천 팁마무리1. 장은 제2의 뇌 – 왜 그렇게 불릴까?장을 ‘제2의 뇌(second brain)’라고 부르는 이유는 장에 1억 개 이상의 신경세포가 분포되어 있기 때문입니다. 이는 척수보다도 많은 수치로, 장은 뇌의 지시 없이도 스스로 반응하고 움직일 수 있는 자율적인 기관입니다. 또한 장은 세로토닌, 도파민 등의 신경전달물질을 대량 생산하며, 뇌와 직접적으로 소통합니다.이러한 특징 때문에, 장의 상태가 곧 감정, 기분, 스트레스에 영향을 주며, 반대로 정신적인 스트레스도 장 기능을 저하시키게 됩니다...

세로토닌 폭발! 기분이 좋아지는 습관 7가지 총정리

목차1. 세로토닌이란?2. 세로토닌 부족 시 나타나는 증상3. 세로토닌을 늘리는 건강한 방법 7가지4. 세로토닌을 높이기 위한 데일리 루틴 예시5. 마무리하며 1. 세로토닌이란?'세로토닌(Serotonin)'은 주로 뇌, 장, 혈소판 등에서 발견되는 신경전달물질로, 우리의 기분, 수면, 식욕, 통증, 기억, 학습 등에 영향을 미치는 물질입니다.‘행복 호르몬’이라는 별명도 있습니다 😊뇌에서는 주로 감정 조절과 안정감에 관여합니다전체 세로토닌의 약 90%는 장에 존재하며, 장 건강과 밀접한 관련이 있습니다2. 세로토닌 부족 시 나타나는 증상증상 유형세부 증상정신적우울감, 불안, 짜증, 공황 발작, 무기력신체적수면 장애, 과식 또는 식욕 부진, 두통, 소화 장애행동적충동적 행동 증가, 중독 성향(음식/알코올..

감정의 퍼즐, 옥시토신으로 완성되는 마음의 평화

목차1. 옥시토신이란?2. 옥시토신의 주요 기능3. 옥시토신 분비를 자연스럽게 늘리는 방법4. 옥시토신의 부작용 또는 주의점5. 옥시토신과 관련된 재미있는 과학 연구6. 마무리1. 옥시토신이란?💗 “사랑이 호르몬이라면, 그 이름은 옥시토신입니다”우리가 누군가와 따뜻한 포옹을 할 때, 사랑하는 사람과 눈을 맞출 때, 혹은 갓 태어난 아기에게 젖을 물릴 때 느끼는 포근함과 안정감. 이 모든 순간 뒤에는 ‘옥시토신’이라는 놀라운 호르몬이 있습니다. 흔히 ‘사랑 호르몬’, ‘행복 호르몬’이라 불리는 옥시토신은 인간의 감정, 유대, 신뢰, 치유에 깊이 관여합니다. '옥시토신(Oxytocin)'은 뇌의 시상하부에서 생성되어 뇌하수체 후엽에서 분비되는 호르몬이자 신경전달물질입니다.감정적 유대감, 신뢰, 안정감을 형..

30분만 뛰면 ‘마약보다 강력한 쾌감’? 러너스 하이의 놀라운 효과

📚 목차러너스 하이란?러너스 하이의 생리학적 원인러너스 하이의 과학적 근거러너스 하이를 느끼는 조건러너스 하이의 장점주의해야 할 점러너스 하이 유도 루틴 예시러너스 하이를 경험하기 좋은 장소 추천 (서울 기준)마무리 1. 러너스 하이(Runner's High)란?러너스 하이란 달리기 등 유산소 운동을 일정 시간 이상 지속했을 때 느끼는 황홀감, 도취 상태, 극도의 행복감을 말합니다. 주로 마라톤, 사이클, 수영 등 강도 높은 유산소 운동 중이나 직후에 경험됩니다. 2. 러너스 하이의 생리학적 원인엔돌핀 분비 증가뇌에서 분비되는 천연 진통제로, 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만들어줍니다.장시간 달리기를 하다 보면 엔돌핀이 대량 분비되어 고통이 줄고, 즐거움을 느낍니다.엔도칸나비노이드 활성화행복감과 안정을..

운동보다 강력한 기분전환! 엔돌핀 효과 200% 활용법

📑 목차엔돌핀이란 무엇인가요?엔돌핀이 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향엔돌핀이 부족할 때 나타나는 증상엔돌핀 분비를 촉진하는 자연스러운 방법엔돌핀 분비를 돕는 추천 제품마무리 및 실천 팁1. 엔돌핀이란 무엇인가요?🧠 엔돌핀(Endorphin)은 우리 뇌에서 분비되는 천연 진통제이자 행복 호르몬입니다.‘Endogenous(내인성) + Morphine(진통제)’의 합성어로, 신체 내에서 생성되는 모르핀과 같은 역할을 합니다.즉, 스트레스, 고통, 불안을 완화하고 기분을 좋게 만드는 기능을 하며,웃음, 운동, 명상, 음악 감상 등으로 자연스럽게 분비될 수 있습니다.2. 엔돌핀이 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향✔ 스트레스 완화엔돌핀은 긴장된 신경을 이완시키고, 불안과 우울한 감정을 줄이는 데 효과적입니다.✔ ..

반응형