웰니스 저널

📌 목차1. 마이루틴(MyRoutine)이란?2. 이런 분들께 추천해요!3. 실제 사용 후기: 직장인 루틴 관리 변화4. 마이루틴 사용법 한눈에 보기5. 마이루틴으로 만든 나만의 루틴 예시6. 마이루틴의 장점과 아쉬운 점7. 마무리: 루틴이 바꾸는 삶1. 마이루틴(MyRoutine)이란?'마이루틴(MyRoutine)'은 하루하루 반복되는 습관과 루틴을 기록하고 추적할 수 있게 도와주는 습관 관리 앱입니다."일상을 설계하자"라는 슬로건처럼, 단순한 할 일 앱이 아니라 생활 전반의 패턴을 건강하게 디자인할 수 있는 도구예요.📱 구글 플레이 / 앱스토어 모두에서 다운로드 가능하며, 기본 기능은 무료로 사용 가능합니다.2. 이런 분들께 추천해요!대상루틴 앱 추천 이유💼 직장인업무-건강-휴식 밸런스를 잡고 ..

목차1. 세로토닌이란?2. 세로토닌 부족 시 나타나는 증상3. 세로토닌을 늘리는 건강한 방법 7가지4. 세로토닌을 높이기 위한 데일리 루틴 예시5. 마무리하며 1. 세로토닌이란?'세로토닌(Serotonin)'은 주로 뇌, 장, 혈소판 등에서 발견되는 신경전달물질로, 우리의 기분, 수면, 식욕, 통증, 기억, 학습 등에 영향을 미치는 물질입니다.‘행복 호르몬’이라는 별명도 있습니다 😊뇌에서는 주로 감정 조절과 안정감에 관여합니다전체 세로토닌의 약 90%는 장에 존재하며, 장 건강과 밀접한 관련이 있습니다2. 세로토닌 부족 시 나타나는 증상증상 유형세부 증상정신적우울감, 불안, 짜증, 공황 발작, 무기력신체적수면 장애, 과식 또는 식욕 부진, 두통, 소화 장애행동적충동적 행동 증가, 중독 성향(음식/알코올..