📝 목차새벽에 깨는 현상, 왜 일어날까?새벽 3~4시 깨어남의 주요 원인새벽에 깨는 것을 방치하면 생기는 문제점새벽에 깨는 현상 관리편안한 수면을 위한 추천 아이템꾸준히 좋은 수면을 유지하는 방법마무리1. 새벽에 깨는 현상, 왜 일어날까?사람은 밤새 깊은 수면과 얕은 수면을 여러 번 반복합니다. 그 과정에서 자연스럽게 한두 번 잠깨어도 다시 잠드는 것이 정상입니다.하지만 매일 새벽 3~4시에 깨고, 이후 다시 잠들기 어려운 경우라면 단순한 현상이 아니라 신체적, 정신적 신호일 수 있습니다. 2. 새벽 3~4시 깨어남의 주요 원인1. 스트레스와 불안**스트레스 호르몬(코르티솔)**이 새벽에 급증해 잠에서 깨어나기 쉽습니다.업무, 인간관계 등에서 오는 긴장과 걱정이 원인이 됩니다.2. 혈당 문제공복 상태로..
