웰니스 저널

✅ 목차도파민이란 무엇인가요?도파민의 주요 기능도파민 중독이란?도파민 중독의 주요 원인도파민 중독의 증상도파민 중독 테스트도파민 중독 예방법 7가지회복을 위한 루틴 추천도움이 되는 건강 제품 추천마무리: 도파민과 건강한 삶1. 도파민이란 무엇인가요?도파민(Dopamine)은 뇌에서 생성되는 신경전달물질 중 하나로, 쾌락, 보상, 동기 부여, 집중력, 운동 조절 등에 깊이 관여하는 역할을 합니다.🎯 쉽게 말해, 우리가 어떤 일에 “기대감”을 가질 때 뇌에서 분비되는 물질입니다.예: 좋아하는 사람의 메시지 알림, 쇼핑, SNS 좋아요 알림, 도파민 상승! 2. 도파민의 주요 기능 기능 항목설명 쾌감 작용보상을 기대할 때 분비되어 기분을 좋게 만듭니다동기 유발무언가를 계속하게 만드는 원동력입니다집중력 향..

📝 목차새벽에 깨는 현상, 왜 일어날까?새벽 3~4시 깨어남의 주요 원인새벽에 깨는 것을 방치하면 생기는 문제점새벽에 깨는 현상 관리편안한 수면을 위한 추천 아이템꾸준히 좋은 수면을 유지하는 방법마무리1. 새벽에 깨는 현상, 왜 일어날까?사람은 밤새 깊은 수면과 얕은 수면을 여러 번 반복합니다. 그 과정에서 자연스럽게 한두 번 잠깨어도 다시 잠드는 것이 정상입니다.하지만 매일 새벽 3~4시에 깨고, 이후 다시 잠들기 어려운 경우라면 단순한 현상이 아니라 신체적, 정신적 신호일 수 있습니다. 2. 새벽 3~4시 깨어남의 주요 원인1. 스트레스와 불안**스트레스 호르몬(코르티솔)**이 새벽에 급증해 잠에서 깨어나기 쉽습니다.업무, 인간관계 등에서 오는 긴장과 걱정이 원인이 됩니다.2. 혈당 문제공복 상태로..

목차코르티솔이란 무엇인가요?코르티솔의 주요 기능코르티솔 분비가 증가하는 이유코르티솔 수치가 높을 때의 증상코르티솔 수치가 낮을 때의 증상만성 스트레스와 코르티솔코르티솔을 정상화하는 방법코르티솔 관리에 좋은 음식일상 속 코르티솔 조절 루틴마무리 및 실천 팁1. 코르티솔이란 무엇인가요?**코르티솔(Cortisol)**은 부신에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 주로 스트레스 상황에 반응하여 분비됩니다. ‘스트레스 호르몬’이라는 별명을 가졌지만, 코르티솔은 단지 스트레스에만 작용하는 것이 아니라 다음과 같은 다양한 생리 기능에 관여합니다:혈당 조절면역 반응 억제혈압 조절대사 작용 촉진항염 작용☝️ 코르티솔은 생명을 유지하는 데 필수적인 호르몬입니다. 하지만 지속적으로 과다하게 분비되면 건강에 악영향을 미칩니다..

목차1. 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향2. 스트레스 관리법 10가지3. 함께 보면 좋은 참고 자료4. 마무리 1. 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향 🌪️스트레스는 단순한 기분 문제를 넘어, 심혈관 질환, 소화 장애, 면역력 저하, 불면증까지 다양한 신체적 문제를 유발합니다. 장기간 스트레스가 지속되면 뇌 기능 저하, 우울증 발병률 증가, 노화 가속까지 일어날 수 있습니다. 따라서 스트레스를 적극적으로 관리하는 것은 삶의 질을 지키는 일입니다2. 스트레스 관리법 10가지 🧘‍♂️1. 명상과 호흡 연습하루 5분이라도 깊게 숨 쉬고, 생각을 비우는 시간을 가지세요호흡법 추천: 4초 들이마시기 → 4초 멈추기 → 4초 내쉬기💬 한 줄 요약: 뇌를 리셋하는 가장 빠른 방법은 '호흡'입니다 2. 신체 활동..