웰니스 저널

목차분노란 무엇인가요?분노를 방치하면 어떤 일이 벌어질까요?분노를 느낄 때 변화분노 표현 방법분노를 다스리는 12가지 방법분노 조절 추천 습관분노 예방 루틴전문가 상담이 필요한 경우마무리1. 분노란 무엇인가요?분노는 기본적인 인간 감정 중 하나입니다. 위험을 감지했을 때 자신을 보호하기 위한 방어 반응으로, 완전히 제거할 수 있는 감정은 아닙니다. 문제는 이 감정을 ‘어떻게’ 다루느냐에 달려 있습니다.2. 분노를 방치하면 어떤 일이 벌어질까요?😠 분노는 누르고 억제한다고 사라지지 않습니다. 오히려 내부에서 스트레스를 증폭시키고, 우울, 불안, 대인관계 갈등으로 이어질 수 있습니다.📌 분노를 표현하지 않으면, 결국 자신을 향하게 됩니다.📌 분노를 폭발시키면, 결국 관계가 깨집니다.3. 분노를 느낄 때..

✨ 목차1. 자기 전 루틴의 중요성2. 건강을 위한 이상적인 자기 전 루틴3. 자기 전 추천 습관 TOP 104. 자기 전 피해야 할 행동5. 실천 팁: 루틴을 습관화하는 방법6 제품 소개7. 마무리 1. 자기 전 루틴의 중요성자기 전 1시간은 "내일의 건강"을 결정짓는 황금 시간입니다. 하루의 시작은 전날 잠이 드는 시간부터 시작이라는 말도 있지요. 아침에 개운하게 일어나는 것에 집중할 수록 전날 밤에 어떻게 잠드느냐에 정말 중요하다는 걸 많이 느끼는 요즘입니다. 이 시간 동안 무엇을 하느냐에 따라 숙면의 질이 달라지고, 몸과 마음의 회복 속도도 크게 차이 납니다.💡 수면 전문가들은 자기 전 루틴이 면역력 강화, 스트레스 해소, 체중 관리에도 중요한 역할을 한다고 강조합니다.2. 건강을 위한 이상적인..