웰니스 저널

목차 1. 가래기침에 좋은 음식 10가지2. 가래 기침 시 피해야 할 음식3. 생활팁4. 마무리 가래가 끼는 기침은 폐와 기관지의 염증, 점액 생성 증가 등으로 인해 발생하는데요, 이럴 때 가래 배출을 도와주고 기침을 완화하는 음식을 섭취하면 회복에 큰 도움이 됩니다. 아래에 가래기침에 좋은 음식 10가지와 함께 섭취 팁도 정리해드리겠습니다.1. 가래기침에 좋은 음식 10가지1. 배효능: 기관지 진정, 가래 배출섭취 팁: 배를 꿀과 함께 찌거나, 즙으로 마시면 효과가 배가됩니다.특히 추천: 도라지와 함께 배숙으로 끓이면 좋습니다.2. 도라지효능: 사포닌 성분이 가래 제거 및 기관지 점막 보호섭취 팁: 꿀과 함께 도라지청으로 만들어 드세요.주의사항: 쓴맛 제거 위해 물에 오래 담가두거나 데쳐서 사용하세요...

📚 목차러너스 하이란?러너스 하이의 생리학적 원인러너스 하이의 과학적 근거러너스 하이를 느끼는 조건러너스 하이의 장점주의해야 할 점러너스 하이 유도 루틴 예시러너스 하이를 경험하기 좋은 장소 추천 (서울 기준)마무리 1. 러너스 하이(Runner's High)란?러너스 하이란 달리기 등 유산소 운동을 일정 시간 이상 지속했을 때 느끼는 황홀감, 도취 상태, 극도의 행복감을 말합니다. 주로 마라톤, 사이클, 수영 등 강도 높은 유산소 운동 중이나 직후에 경험됩니다. 2. 러너스 하이의 생리학적 원인엔돌핀 분비 증가뇌에서 분비되는 천연 진통제로, 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만들어줍니다.장시간 달리기를 하다 보면 엔돌핀이 대량 분비되어 고통이 줄고, 즐거움을 느낍니다.엔도칸나비노이드 활성화행복감과 안정을..