웰니스 저널

📌 목차중년의 피로, ‘장 건강’이 좌우합니다하루 3번 장 리셋 습관이란?장을 살리는 3대 필수 성분끼니별 장 리셋 식단 구성 팁하루 예시 식단표 (아침~저녁)장 건강에 나쁜 음식과 생활 습관마무리 – 장이 살아야 활력이 돌아옵니다1. 중년의 피로, ‘장 건강’이 좌우합니다40~50대가 되면 이유 없이 기운이 떨어지고, 소화가 더디며, 자주 속이 더부룩하거나 변비로 고생하시는 분들이 많습니다.이런 증상의 공통된 원인은 무엇일까요?✅ 바로 장내 환경의 불균형, 즉 장 건강 악화입니다.장은 단순한 소화 기관이 아니라,✔️ 면역 세포의 70%✔️ 세로토닌의 90%✔️ 영양소 흡수의 중심지입니다.🧠 기분, 면역력, 수면, 에너지 모두 장 상태에 따라 달라집니다.2. 하루 3번 장 리셋 습관이란?하루 세 끼마..

목차장은 제2의 뇌 – 왜 그렇게 불릴까?면역력과 장 건강의 관계장과 정신 건강의 연관성소화 기능과 영양 흡수의 핵심장 건강과 체중 조절의 비밀장내 미생물과 피부 건강장의 염증 조절 기능장 건강을 지키는 실천 팁마무리1. 장은 제2의 뇌 – 왜 그렇게 불릴까?장을 ‘제2의 뇌(second brain)’라고 부르는 이유는 장에 1억 개 이상의 신경세포가 분포되어 있기 때문입니다. 이는 척수보다도 많은 수치로, 장은 뇌의 지시 없이도 스스로 반응하고 움직일 수 있는 자율적인 기관입니다. 또한 장은 세로토닌, 도파민 등의 신경전달물질을 대량 생산하며, 뇌와 직접적으로 소통합니다.이러한 특징 때문에, 장의 상태가 곧 감정, 기분, 스트레스에 영향을 주며, 반대로 정신적인 스트레스도 장 기능을 저하시키게 됩니다...

목차서론: 장 건강이 중요한 이유프로바이오틱스란 무엇인가요?프로바이오틱스의 장 건강 효능자연에서 얻는 프로바이오틱스 식품 7가지식단에 쉽게 적용하는 법프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스 차이프로바이오틱스 섭취 시 주의할 점마무리: 오늘부터 장 건강 루틴 시작하기1. 서론: 장 건강이 중요한 이유우리가 "두뇌는 생각을 하고, 장은 소화를 한다"라고만 알고 있다면, 장에 대해 반만 아는 것입니다. 장은 단순한 소화기관이 아니라 면역력, 기분, 체중까지 영향을 미치는 제2의 뇌입니다. 최근 연구에 따르면 우리 면역세포의 70% 이상이 장에 존재한다고 하며, 세로토닌의 90% 이상이 장에서 생성된다고 알려져 있습니다.그만큼 장 건강은 몸과 마음을 연결하는 핵심입니다. 그리고 이 장 건강의 열쇠가 바로 **‘프로바..

목차장 건강이란 무엇인가요?장 건강이 중요한 이유 7가지장 건강이 나빠지면 나타나는 증상장 건강을 지키는 생활습관장 건강을 위한 추천 식품장 건강에 좋은 제품마무리 1. 장 건강이란 무엇인가요? 🌱장(腸)은 우리 몸의 소화기관이자 면역기관입니다. 특히 소장과 대장은 음식물 소화를 돕고, 영양분을 흡수하며, 면역세포의 약 70%가 분포해 있어 몸 전체의 면역 기능에 막대한 영향을 끼칩니다.장내에는 수백조 개의 미생물(장내 세균)이 살고 있으며, 이 균형이 깨지면 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 즉, 장은 단순히 소화만 담당하는 기관이 아니라, 건강의 핵심이라고 할 수 있습니다.2. 장 건강이 중요한 이유 7가지 💡1. 면역력 강화장 점막에는 면역세포가 밀집해 있어 외부 병원균 침입을 막는 최전선 ..