웰니스 저널

목차장은 제2의 뇌 – 왜 그렇게 불릴까?면역력과 장 건강의 관계장과 정신 건강의 연관성소화 기능과 영양 흡수의 핵심장 건강과 체중 조절의 비밀장내 미생물과 피부 건강장의 염증 조절 기능장 건강을 지키는 실천 팁마무리1. 장은 제2의 뇌 – 왜 그렇게 불릴까?장을 ‘제2의 뇌(second brain)’라고 부르는 이유는 장에 1억 개 이상의 신경세포가 분포되어 있기 때문입니다. 이는 척수보다도 많은 수치로, 장은 뇌의 지시 없이도 스스로 반응하고 움직일 수 있는 자율적인 기관입니다. 또한 장은 세로토닌, 도파민 등의 신경전달물질을 대량 생산하며, 뇌와 직접적으로 소통합니다.이러한 특징 때문에, 장의 상태가 곧 감정, 기분, 스트레스에 영향을 주며, 반대로 정신적인 스트레스도 장 기능을 저하시키게 됩니다...

목차서론: 장 건강이 중요한 이유프로바이오틱스란 무엇인가요?프로바이오틱스의 장 건강 효능자연에서 얻는 프로바이오틱스 식품 7가지식단에 쉽게 적용하는 법프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스 차이프로바이오틱스 섭취 시 주의할 점마무리: 오늘부터 장 건강 루틴 시작하기1. 서론: 장 건강이 중요한 이유우리가 "두뇌는 생각을 하고, 장은 소화를 한다"라고만 알고 있다면, 장에 대해 반만 아는 것입니다. 장은 단순한 소화기관이 아니라 면역력, 기분, 체중까지 영향을 미치는 제2의 뇌입니다. 최근 연구에 따르면 우리 면역세포의 70% 이상이 장에 존재한다고 하며, 세로토닌의 90% 이상이 장에서 생성된다고 알려져 있습니다.그만큼 장 건강은 몸과 마음을 연결하는 핵심입니다. 그리고 이 장 건강의 열쇠가 바로 **‘프로바..