웰니스 저널

목차1. 세로토닌이란?2. 세로토닌 부족 시 나타나는 증상3. 세로토닌을 늘리는 건강한 방법 7가지4. 세로토닌을 높이기 위한 데일리 루틴 예시5. 마무리하며 1. 세로토닌이란?'세로토닌(Serotonin)'은 주로 뇌, 장, 혈소판 등에서 발견되는 신경전달물질로, 우리의 기분, 수면, 식욕, 통증, 기억, 학습 등에 영향을 미치는 물질입니다.‘행복 호르몬’이라는 별명도 있습니다 😊뇌에서는 주로 감정 조절과 안정감에 관여합니다전체 세로토닌의 약 90%는 장에 존재하며, 장 건강과 밀접한 관련이 있습니다2. 세로토닌 부족 시 나타나는 증상증상 유형세부 증상정신적우울감, 불안, 짜증, 공황 발작, 무기력신체적수면 장애, 과식 또는 식욕 부진, 두통, 소화 장애행동적충동적 행동 증가, 중독 성향(음식/알코올..

📝 목차에스트로겐이란 무엇인가요?에스트로겐이 우리 몸에 미치는 영향에스트로겐 부족 시 나타나는 증상에스트로겐을 자연스럽게 높이는 방법에스트로겐과 관련된 질환에스트로겐과 나이, 폐경과의 관계식습관과 생활습관 관리법추천 제품마무리하며: 내 몸을 위한 호르몬 관리의 시작1. 에스트로겐이란 무엇인가요?에스트로겐은 여성의 생식 건강을 중심으로 한 주요 스테로이드 호르몬입니다. 난소에서 주로 생성되며, 소량이지만 부신과 지방세포에서도 생성됩니다.남성에게도 소량 존재하지만, 여성의 생리주기, 임신, 감정, 뼈 건강 등에 핵심적인 역할을 하죠.2. 에스트로겐이 우리 몸에 미치는 영향에스트로겐은 단순히 생리와 임신에만 작용하지 않습니다. 실제로 아래와 같은 전신적인 기능을 합니다.생식 건강: 생리주기 조절, 자궁 내막..

📑 목차엔돌핀이란 무엇인가요?엔돌핀이 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향엔돌핀이 부족할 때 나타나는 증상엔돌핀 분비를 촉진하는 자연스러운 방법엔돌핀 분비를 돕는 추천 제품마무리 및 실천 팁1. 엔돌핀이란 무엇인가요?🧠 엔돌핀(Endorphin)은 우리 뇌에서 분비되는 천연 진통제이자 행복 호르몬입니다.‘Endogenous(내인성) + Morphine(진통제)’의 합성어로, 신체 내에서 생성되는 모르핀과 같은 역할을 합니다.즉, 스트레스, 고통, 불안을 완화하고 기분을 좋게 만드는 기능을 하며,웃음, 운동, 명상, 음악 감상 등으로 자연스럽게 분비될 수 있습니다.2. 엔돌핀이 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향✔ 스트레스 완화엔돌핀은 긴장된 신경을 이완시키고, 불안과 우울한 감정을 줄이는 데 효과적입니다.✔ ..

목차코르티솔이란 무엇인가요?코르티솔의 주요 기능코르티솔 분비가 증가하는 이유코르티솔 수치가 높을 때의 증상코르티솔 수치가 낮을 때의 증상만성 스트레스와 코르티솔코르티솔을 정상화하는 방법코르티솔 관리에 좋은 음식일상 속 코르티솔 조절 루틴마무리 및 실천 팁1. 코르티솔이란 무엇인가요?**코르티솔(Cortisol)**은 부신에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 주로 스트레스 상황에 반응하여 분비됩니다. ‘스트레스 호르몬’이라는 별명을 가졌지만, 코르티솔은 단지 스트레스에만 작용하는 것이 아니라 다음과 같은 다양한 생리 기능에 관여합니다:혈당 조절면역 반응 억제혈압 조절대사 작용 촉진항염 작용☝️ 코르티솔은 생명을 유지하는 데 필수적인 호르몬입니다. 하지만 지속적으로 과다하게 분비되면 건강에 악영향을 미칩니다..