웰니스 저널

✅ 목차집중력의 정의와 중요성뇌과학으로 본 집중력 메커니즘생활 습관환경음식과 영양소뇌를 깨우는 운동 루틴디지털 디톡스뇌과학 기반 집중력 앱 3선집중력을 방해하는 습관들하루 루틴으로 정리하는 실천 가이드1. 집중력의 정의와 중요성집중력은 주의를 한 대상에 오랫동안 유지하는 능력입니다. 공부, 업무, 창의 활동 등 삶의 거의 모든 부분에서 성과를 좌우하는 핵심 요소죠. Harvard Medical School에서는 “집중력은 시간 효율과 직결된다”고 강조합니다.2. 뇌과학으로 본 집중력 메커니즘집중력은 뇌의 **전전두엽(Prefrontal cortex)**과 관련이 깊습니다.도파민과 노르에피네프린이라는 신경전달물질이 주의 집중을 도와줍니다.즉, 적절한 자극, 스트레스 조절, 충분한 수면이 핵심입니다.3. 집..

🧠 목차무기력함이 오는 원인 먼저 이해하기아주 작은 행동부터 시작하기뇌를 깨우는 햇빛 루틴만들기‘할 일’이 아니라 ‘하고 싶은 일’ 적기식단과 영양수면의 질디지털 디톡스감정 일기누군가에게 말 걸기, 도움 요청하기회복을 위한 공간 바꾸기 무기력할 때는 아무 것도 하기 싫고, 의욕조차 나지 않아 일상조차 버겁게 느껴지지요. 하지만 이런 시기를 그냥 넘기기보다는 자기 자신을 회복시키는 방법을 알고 있으면, 훨씬 건강하게 극복할 수 있습니다 😊 오늘은 무기력할 때 회복하는 실질적인 방법 10가지를 소개해드릴게요.1. 무기력함이 오는 원인 먼저 이해하기무기력함은 단순한 게으름이 아닙니다.다음과 같은 이유에서 비롯될 수 있습니다:스트레스와 번아웃: 너무 열심히 한 후에는 뇌도 쉬고 싶어 합니다.우울 증상: 작은..

✅ 목차도파민이란 무엇인가요?도파민의 주요 기능도파민 중독이란?도파민 중독의 주요 원인도파민 중독의 증상도파민 중독 테스트도파민 중독 예방법 7가지회복을 위한 루틴 추천도움이 되는 건강 제품 추천마무리: 도파민과 건강한 삶1. 도파민이란 무엇인가요?도파민(Dopamine)은 뇌에서 생성되는 신경전달물질 중 하나로, 쾌락, 보상, 동기 부여, 집중력, 운동 조절 등에 깊이 관여하는 역할을 합니다.🎯 쉽게 말해, 우리가 어떤 일에 “기대감”을 가질 때 뇌에서 분비되는 물질입니다.예: 좋아하는 사람의 메시지 알림, 쇼핑, SNS 좋아요 알림, 도파민 상승! 2. 도파민의 주요 기능 기능 항목설명 쾌감 작용보상을 기대할 때 분비되어 기분을 좋게 만듭니다동기 유발무언가를 계속하게 만드는 원동력입니다집중력 향..