웰니스 저널

목차테스토스테론이란 무엇인가요?테스토스테론이 중요한 이유테스토스테론 부족 증상테스토스테론을 높이는 자연스러운 방법식품과 운동 루틴 추천일상 속 테스토스테론 유지 전략마무리 및 한 줄 요약1. 테스토스테론이란 무엇인가요?**테스토스테론(Testosterone)**은 남성 호르몬의 대표로 알려져 있지만, 여성의 몸에서도 소량 생성됩니다. 이는 성적 기능, 근육 생성, 골밀도, 기분, 에너지 수준 등 전반적인 건강에 영향을 미치는 스테로이드 호르몬입니다.생성 장소: 남성은 고환, 여성은 난소와 부신생물학적 역할: 단백질 합성 촉진, 지방 분해, 기분 조절, 뇌 기능 지원🧠 "단순한 성 호르몬이 아닌, 전신의 활력을 책임지는 호르몬" 2. 테스토스테론이 중요한 이유① 근육 성장과 유지테스토스테론은 단백질 합성..

목차1. 대표적인 중요 호르몬 10가지2. 왜 호르몬이 이렇게 중요한가요?3. 호르몬 균형을 위한 7가지 건강 루틴4. 마무리 우리 몸과 마음의 균형을 지탱하는 핵심 호르몬들은 마치 인체 속 '비밀 지휘자'처럼 신체 기능, 감정, 에너지, 면역력, 수면까지 조율하고 있습니다. 운동을 하고 건강한 식사를 하면서 건강에 대해 알아갈수록 호르몬의 중요성도 많이 배우게 되네요. 몸과 마음에 많은 영향을 미치는 대표적인 주요 호르몬 10가지와 그 이유에 대해 알아가면서 삶의 질을 함께 높여볼까요? 1. 대표적인 주요 호르몬과 그 기능1. 세로토닌 (Serotonin)🧠 **‘행복 호르몬’**으로 불리며, 감정 안정과 깊은 관련분비 기관: 뇌(특히 장 내에서도 약 90%가 생성)역할: 기분 안정, 수면, 식욕 ..

✅ 목차도파민이란 무엇인가요?도파민의 주요 기능도파민 중독이란?도파민 중독의 주요 원인도파민 중독의 증상도파민 중독 테스트도파민 중독 예방법 7가지회복을 위한 루틴 추천도움이 되는 건강 제품 추천마무리: 도파민과 건강한 삶1. 도파민이란 무엇인가요?도파민(Dopamine)은 뇌에서 생성되는 신경전달물질 중 하나로, 쾌락, 보상, 동기 부여, 집중력, 운동 조절 등에 깊이 관여하는 역할을 합니다.🎯 쉽게 말해, 우리가 어떤 일에 “기대감”을 가질 때 뇌에서 분비되는 물질입니다.예: 좋아하는 사람의 메시지 알림, 쇼핑, SNS 좋아요 알림, 도파민 상승! 2. 도파민의 주요 기능 기능 항목설명 쾌감 작용보상을 기대할 때 분비되어 기분을 좋게 만듭니다동기 유발무언가를 계속하게 만드는 원동력입니다집중력 향..

목차코르티솔이란 무엇인가요?코르티솔의 주요 기능코르티솔 분비가 증가하는 이유코르티솔 수치가 높을 때의 증상코르티솔 수치가 낮을 때의 증상만성 스트레스와 코르티솔코르티솔을 정상화하는 방법코르티솔 관리에 좋은 음식일상 속 코르티솔 조절 루틴마무리 및 실천 팁1. 코르티솔이란 무엇인가요?**코르티솔(Cortisol)**은 부신에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 주로 스트레스 상황에 반응하여 분비됩니다. ‘스트레스 호르몬’이라는 별명을 가졌지만, 코르티솔은 단지 스트레스에만 작용하는 것이 아니라 다음과 같은 다양한 생리 기능에 관여합니다:혈당 조절면역 반응 억제혈압 조절대사 작용 촉진항염 작용☝️ 코르티솔은 생명을 유지하는 데 필수적인 호르몬입니다. 하지만 지속적으로 과다하게 분비되면 건강에 악영향을 미칩니다..