웰니스 저널

📌 목차항염 식단이란 무엇인가요?우리 몸의 염증, 왜 문제일까요?항염 식단의 핵심 원칙꼭 챙겨야 할 항염 식품 TOP 10피해야 할 음식 리스트추천 항염 식단 아이템항염 식단 1일 예시 플랜자주 묻는 질문 (FAQ)마무리하며 – 작은 실천이 만드는 큰 변화1. 항염 식단이란 무엇인가요?항염 식단(Anti-inflammatory diet)은 말 그대로 염증을 억제하는 데 도움을 주는 식품들로 구성된 식사 방식입니다. 단순한 유행 식단이 아니라, 만성질환 예방과 회복을 위한 과학 기반 접근법으로, 최근 의사, 영양사들 사이에서도 높은 관심을 받고 있습니다.2. 우리 몸의 염증, 왜 문제일까요?염증은 외부 자극이나 상처에 대한 자연스러운 면역 반응이지만, 문제는 그것이 지속될 때 발생합니다.👉 만성 염증은..

목차폴리페놀이란 무엇인가요?폴리페놀의 주요 효능 7가지폴리페놀을 많이 함유한 음식들폴리페놀 섭취 시 주의사항폴리페놀 보충제를 선택할 때 팁손쉽게 폴리페놀 챙기기마무리 및 한마디1. 폴리페놀이란 무엇인가요? 🍷✨폴리페놀은 식물에 자연적으로 존재하는 항산화 화합물입니다.주로 과일, 채소, 견과류, 씨앗, 차 등에 풍부하며, 식물은 폴리페놀을 이용해 자신을 해충, 자외선, 질병으로부터 보호합니다.우리 몸에 들어오면 세포 손상을 막고 염증을 줄이는 역할을 하기 때문에 건강 증진에 매우 중요한 물질로 여겨지고 있습니다. 주요 특징천연 항산화제 🛡️면역력 강화노화 방지 효과2. 폴리페놀의 주요 효능 7가지 🌟1. 강력한 항산화 작용폴리페놀은 **활성산소(ROS)**를 제거하여 세포 손상을 예방합니다.이는 노화..

목차1. 아사이베리와 블루베리의 차이점2. 아사이베리의 효능3. 블루베리의 효능4. 아사이베리와 블루베리, 어떤 걸 선택할까? 맛있는 슈퍼푸드! 아사이베리와 블루베리는 모두 건강에 좋은 베리류 과일이지만, 영양 성분과 효능에서 차이가 있다. 두 가지 베리를 비교하여 어떻게 다른지 알면 더 스마트하게 먹을 수 있다. 아사이 베리와 블루베리의 차이점, 영양성분 비교, 각각의 효능에 대해 알아보자. 1. 아사이베리와 블루베리의 차이점1) 원산지와 재배 환경아사이베리(Açaí Berry): 브라질 아마존 열대우림 지역에서 자라는 야자수의 열매이다. 고온다습한 환경에서 자라며, 신선한 상태로 유통되기 어려워 주로 냉동 퓌레, 분말, 주스 형태로 소비된다.블루베리(Blueberry): 북미, 유럽 등 온대 지역에서..