웰니스 저널

목차 1. 미토콘드리아와 노화의 상관관계2. 왜 미토콘드리아가 중요할까요?3. 미토콘드리아 기능 저하의 원인4. 미토콘드리아 활성화 방법5. 미토콘드리아 기능 상태, 어떻게 확인할 수 있을까?6. 결론 및 요약1. 미토콘드리아와 노화의 상관관계'미토콘드리아(Mitochondria)'는 세포 속에서 에너지를 생산하는 기관입니다. 흔히 “세포의 발전소”라고 불리며, 우리가 먹은 음식 속의 탄수화물, 지방, 단백질을 분해하여 ATP(에너지)로 전환합니다. 우리 몸이 나이를 먹으면서 나타나는 피부 주름, 기력 저하, 기억력 감퇴 등은 대부분 미토콘드리아 기능 저하와 관련이 있습니다.✔️ 연구에 따르면 40세 이후부터 미토콘드리아 기능은 급격히 감소하며, 노화 세포의 축적과 함께 질병 발생률도 높아진다고 합니다...

목차1. 마그네슘의 중요성2. 마그네슘 부족 증상3. 마그네슘이 풍부한 음식4. 마그네슘 보충제 추천5. 마그네슘 섭취 시 주의할 점6. 결론1. 마그네슘의 중요성마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 신경 전달, 근육 수축, 혈압 조절, 단백질 합성 등 다양한 생리 작용에 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 현대인이 가공식품 위주의 식습관, 스트레스, 카페인 섭취 등으로 인해 마그네슘이 부족해지는 경우가 많습니다.2. 마그네슘 부족 증상마그네슘이 부족하면 신체 여러 부위에서 다양한 이상 증상이 나타날 수 있습니다.근육 경련 및 쥐: 마그네슘은 근육 이완에 중요한 역할을 하며, 부족할 경우 종아리 쥐가 자주 발생할 수 있습니다.만성 피로 및 무기력감: 신체 에너지 ..