목차아침해의 과학적 효능 7가지햇빛쬐는 방법 및 주의사항마무리 1. 아침해의 과학적 효능 7가지 1. 생체 리듬을 정상화시켜주는 힘 💡 아침 햇빛은 우리 몸의 시계를 맞춰주는 자연의 알람입니다.눈으로 들어오는 청색광은 **'서카디안 리듬(circadian rhythm)'**을 조절해주며,하루의 시작과 끝을 우리 몸이 스스로 구분하도록 도와줍니다.☀️ 아침 7시 이전에 햇빛을 15분 이상 받으면하루 내내 에너지가 상승하며 피로감이 줄어듭니다. 2. 멜라토닌 억제 & 세로토닌 촉진 💊 햇빛을 보면 수면 호르몬 멜라토닌 분비가 억제되고행복 호르몬 세로토닌이 증가합니다.이 두 가지 호르몬은 정신 건강과 수면에 직접적인 영향을 주는데요,아침 햇빛을 꾸준히 보면 불면증, 우울감 등이 자연스럽게 개선됩니다. ?..
