웰니스 저널

목차1. 슬로우 조깅이란?2. 슬로우 조깅의 효과3. 슬로우 조깅 방법4. 슬로우 조깅이 필요한 사람5. 슬로우 조깅과 일반 조깅의 차이점6. 슬로우 조깅 실천 시 주의할 점7. 슬로우 조깅을 위한 추천 장소8. 결론 최근 건강한 생활을 추구하는 사람들이 늘어나면서, 부담 없이 실천할 수 있는 운동 방법에 대한 관심이 높아지고 있다. 처음 러닝을 시작하면서 달린다는 것에 대한 부담감이 있었는데, 처음부터 무리해서 달리는 것이 아니라 나의 상황에 맞춰서 달리면서 체력과 실력을 점점 늘리는 게 좋겠다는 생각이 들어 찾아보게 된 슬로우 조깅!  '슬로우 조깅(Slow Jogging)'은 관절 부담을 줄이면서도 효율적으로 운동 효과를 볼 수 있는 방법으로 주목받고 있다. 일본의 스포츠 과학자인 히로아키 타나카 ..

목차1. 콜라겐 보충제2. 프로바이오틱스 & 프리바이오틱스3. 식물성 단백질4. 노니5. 케토 식품6. 슈퍼푸드: 아사이베리 & 마키베리7. 홍삼 & 인삼8. 해조류 슈퍼푸드: 스피룰리나 & 클로렐라 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 건강 식품이 주목받고 있다. 특히 이너뷰티에 대한 관심도가 높아지면서 기능성 성분이 풍부한 슈퍼푸드, 면역력 강화 식품, 체중 감량을 돕는 자연식품 등이 인기를 끌고 있다. 2025년 주목 받은 건강 식품트렌드는 어떠한 것들이 있는지 알아보자!1. 콜라겐 보충제(1) 인기 이유콜라겐은 피부 탄력과 관절 건강에 중요한 단백질로, 나이가 들수록 자연 감소한다. 최근 마시는 콜라겐, 콜라겐 젤리, 콜라겐 가루 등 다양한 제품이 출시되며 소비자의 선택 폭이 넓어졌다. 특히 피부..

목차1. 저속노화 식단이란?2. 저속노화 식단의 장점3. 저속노화 식단의 단점4. 저속노화 식단 실천 방법5. 결론1. 저속노화 식단이란?저속노화 식단은 신체의 노화 속도를 늦추고 장수와 건강을 유지하는 것을 목표로 하는 식단이다. 주요 원칙은 항산화 작용이 강한 식품을 섭취하고, 염증을 줄이며, 세포 기능을 최적화하는 것이다.현대인의 식습관은 가공식품과 당분이 많은 음식에 치우쳐 있어 노화를 촉진하는 요인이 많다. 하지만 저속노화 식단을 실천하면 세포의 산화 스트레스를 줄이고, 염증을 억제하여 건강한 노화를 유도할 수 있다.2. 저속노화 식단의 장점2.1. 노화 지연저속노화 식단의 핵심은 항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이다. 비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀 등이 풍부한 식단은 세포 손상을 막..