러닝을 포기할 수 없다면? 겨울철 필수 방한용품 추천

목차

1. 러닝용 방한 의류

2. 러닝용 방한 액세서리

3. 겨울철 러닝화 선택법

4. 추운 날씨에서의 러닝 팁

5. 결론

 

러닝을 시작하고 예상치못한 난관에 부딪혔는데요, 그건 바로 추운 날씨였어요. 너무 추우니까 막상 나가고 싶다가도 주저하게 되고, 어렵게 나갔다가도 다시 들어오고 싶더군요. 드디어 운동을 시작해보나 했는데, 이렇게 포기할 수는 없어서 부랴부랴 가장 기본적인 방한 용품부터 준비했습니다. 아직 초보 러너라 꼭 필요한 기본템들만 마련하면서 달리면서 필요한 거는 추가해보자는 생각이었어요.

 

역시 적절한 방한용품 몇개만 더 챙겼을 뿐인데 겨울철에도 꾸준한 러닝을 즐기는게 가능해졌어요! 또한 추운 날씨 속에서 러닝을 할 때 체온을 유지하고 부상을 예방하려면 올바른 장비를 갖추는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 겨울철 러닝을 위한 필수 방한용품과 선택 시 고려해야 할 요소들을 자세히 소개하겠습니다. 

 

그리고 한번에 다 준비하지 마시고 점점 달리면서 맞는 제품들을 준비하시고, 가장 필요한 세가지 기본 방한용품부터 챙겨보세요~

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1. 러닝용 방한 의류

겨울철 러닝을 할 때는 체온을 보호하면서도 땀을 효과적으로 배출할 수 있는 의류를 선택하는 것이 중요합니다.

① 기능성 베이스레이어(이너웨어)

• 피부에 밀착하여 체온을 유지하고 땀을 신속히 배출하는 역할
• 소재: 폴리에스터, 메리노 울, 드라이 핏 원단 추천
• 추천 제품: 나이키 프로 베이스레이어, 언더아머 히트기어, 파타고니아 캐필린

② 방풍 재킷(윈드브레이커)

• 러닝 중 찬 바람을 막아 체온을 보호하는 역할
• 방수 기능이 추가된 제품을 선택하면 비나 눈이 올 때도 유용
• 추천 제품: 노스페이스 플라이트 시리즈, 살로몬 보나티 재킷

③ 기모 러닝 타이츠 & 팬츠

• 보온성과 신축성이 뛰어나 체온 유지에 도움
• 압박 기능이 있는 제품을 선택하면 근육 피로 감소 효과도 기대 가능
• 추천 제품: CW-X 컴프레션 타이츠, 나이키 써마 핏 러닝 팬츠

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2. 러닝용 방한 액세서리

추운 날씨에는 신체 말단 부위가 쉽게 차가워질 수 있으므로 적절한 보호가 필요합니다.

① 러닝용 장갑

• 손은 체온을 유지하는 데 중요한 부위이므로 보온 기능이 있는 장갑이 필수
• 터치스크린 기능이 있는 제품을 선택하면 스마트폰 사용 가능
• 추천 제품: 나이키 드라이 핏 러닝 글러브, 언더아머 스톰 장갑

② 넥워머 & 버프

• 목과 얼굴을 보호하여 체온 손실을 방지하는 역할
• 필요에 따라 마스크처럼 사용할 수도 있음
• 추천 제품: BUFF 멀티스카프, 파타고니아 마이크로 퍼프 넥 게이터

③ 비니 & 이어워머

• 머리와 귀를 보호하여 체온 유지
• 땀 배출이 원활한 기능성 소재 추천
• 추천 제품: 나이키 러닝 비니, 오클리 플리스 이어워머

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3. 겨울철 러닝화 선택법

발이 차가워지면 러닝 중 불편함이 커지고 부상 위험도 증가할 수 있습니다. 겨울철 러닝화는 보온성과 접지력이 뛰어난 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

① 보온 기능이 있는 러닝화

• 겨울철에는 보온성을 갖춘 제품이 필요하며, 방수 기능이 추가되면 더욱 좋음
• 추천 제품: 살로몬 스피드크로스 GTX, 나이키 페가수스 트레일 GTX

② 미끄럼 방지 아웃솔

• 눈길이나 빙판길에서도 안전한 러닝을 위해 접지력이 우수한 제품 선택
• 추천 제품: 아디다스 테렉스, 호카 원원 스피드고트

③ 러닝화 커버(스파이크)

• 눈길에서 뛰어야 한다면 별도의 스파이크나 트랙션 체인을 활용하면 안정성 향상
• 추천 제품: 야크트랙 러닝 스파이크, 카트렉스 아이스 클리트

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4. 추운 날씨에서의 러닝 팁

겨울철 러닝을 더욱 안전하고 효과적으로 즐기기 위해 몇 가지 유용한 팁을 알아두는 것이 좋습니다.

① 레이어링(겹쳐 입기) 활용

• 기본적으로 세 가지 레이어(기능성 이너웨어 + 보온 중간층 + 방풍 아우터)를 활용하면 체온을 효과적으로 조절 가능

② 충분한 워밍업 필수

• 추운 날씨에서는 근육이 경직되기 쉬우므로 평소보다 길게(10~15분) 워밍업 진행

③ 보온 유지 후 마무리

• 운동 후 체온이 급격히 떨어지지 않도록 따뜻한 옷을 즉시 착용하고 실내로 이동

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5. 결론

이 중 가장 필요하다고 생각되는 건 "2. 러닝용 방한 액세서리" 였어요. 

 

다른 러닝용 옷이나 운동화는 집에도 충분히 하나씩 있으니까요. 우선 트레이닝 복이나 편한 운동화 정도로 무리하지 않는 선에서 달리면서 시작할 수 있어요. 그러나 겨울철 러닝은 추우면 아예 나가는 게 꺼려지더라구요. 그래서 준비한 세 가지! 

 

장갑, 넥워머, 이어워머! 

 

이것만 있어도 달리는 게 훨씬 편해졌어요. 특히 이어워머는 꼭 준비해보세요. 달리는 퀄리티가 진짜 달라집니다 ㅠㅠ 저는 이어워머를 사용하다가, 가끔 머리를 신경쓰고 싶지 않아서 비니도 번갈아 사용하고 있는데요, 추운 겨울에 빨개지는 귀 보호만 되고 달리는 게 너무나 편해집니다. ^^

 

겨울철에도 적절한 방한용품을 갖춘다면 안전하고 쾌적한 러닝을 즐길 수 있습니다. 기능성 베이스레이어, 방풍 재킷, 보온성이 뛰어난 러닝화 등을 갖추고, 장갑과 넥워머 같은 액세서리로 체온을 유지하는 것이 중요합니다. 귀, 목, 손과 같이 필요한 부분은 따뜻하게 보호하면서 상쾌한 공기는 마시면서 달릴 때의 그 기분은 겨울 러닝의 매력인 것 같아요! 여러분도 함께 겨울철에도 꾸준한 러닝을 통해 건강을 관리하고 체력을 유지해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

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