✅ 목차하루 물 섭취량, 왜 중요할까요?일반적인 하루 물 섭취 권장량체중에 따른 물 섭취량 계산법활동량, 날씨, 건강 상태에 따라 달라지는 섭취량물을 많이 마시면 생기는 좋은 변화하루 물 섭취 잘하는 습관 7가지물 대신 마셔도 괜찮은 음료는?마무리: 내 몸에 맞는 물 습관부터 시작하세요 1. 하루 물 섭취량, 왜 중요할까요?물은 우리 몸의 60% 이상을 차지하며, 혈액순환·노폐물 배출·체온 조절·세포 기능에 필수적인 요소입니다. 충분한 수분 없이 단 몇 시간만 지나도 집중력 저하, 피로, 두통 등의 증상이 나타날 수 있어요.2. 일반적인 하루 물 섭취 권장량 성별/연령 권장 수분 섭취량 성인 남성2.5L (약 10컵)성인 여성2.0L (약 8컵)고령자최소 1.5~2.0L어린이1.0~1.5L (연령에 따..