웰니스 저널

목차1. 세로토닌이란?2. 세로토닌 부족 시 나타나는 증상3. 세로토닌을 늘리는 건강한 방법 7가지4. 세로토닌을 높이기 위한 데일리 루틴 예시5. 마무리하며 1. 세로토닌이란?'세로토닌(Serotonin)'은 주로 뇌, 장, 혈소판 등에서 발견되는 신경전달물질로, 우리의 기분, 수면, 식욕, 통증, 기억, 학습 등에 영향을 미치는 물질입니다.‘행복 호르몬’이라는 별명도 있습니다 😊뇌에서는 주로 감정 조절과 안정감에 관여합니다전체 세로토닌의 약 90%는 장에 존재하며, 장 건강과 밀접한 관련이 있습니다2. 세로토닌 부족 시 나타나는 증상증상 유형세부 증상정신적우울감, 불안, 짜증, 공황 발작, 무기력신체적수면 장애, 과식 또는 식욕 부진, 두통, 소화 장애행동적충동적 행동 증가, 중독 성향(음식/알코올..

📑 목차엔돌핀이란 무엇인가요?엔돌핀이 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향엔돌핀이 부족할 때 나타나는 증상엔돌핀 분비를 촉진하는 자연스러운 방법엔돌핀 분비를 돕는 추천 제품마무리 및 실천 팁1. 엔돌핀이란 무엇인가요?🧠 엔돌핀(Endorphin)은 우리 뇌에서 분비되는 천연 진통제이자 행복 호르몬입니다.‘Endogenous(내인성) + Morphine(진통제)’의 합성어로, 신체 내에서 생성되는 모르핀과 같은 역할을 합니다.즉, 스트레스, 고통, 불안을 완화하고 기분을 좋게 만드는 기능을 하며,웃음, 운동, 명상, 음악 감상 등으로 자연스럽게 분비될 수 있습니다.2. 엔돌핀이 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향✔ 스트레스 완화엔돌핀은 긴장된 신경을 이완시키고, 불안과 우울한 감정을 줄이는 데 효과적입니다.✔ ..