📝 목차낮 햇빛 받기일정한 수면 시간 유지카페인 섭취 제한디지털 디톡스잠들기 1시간 전 준비수면 유도 스트레칭천연 수면 보조제 활용침실 환경 개선마인드풀니스와 명상자기 전 따뜻한 차 한 잔 🌙 서론“잘 자는 게 건강의 시작입니다”아무리 운동을 열심히 하고 좋은 음식을 먹어도, 숙면이 부족하면 모든 노력이 무의미해질 수 있습니다. 소위 '갓생 살기'를 위해 이런저런 다양한 루틴과 활동이 나오고 있는데, 여러 책과 정보들을 봐도 결국 가장 기본이 되고 중요시 되는 것은 '수면'의 질로 귀결되고는 합니다. 그래서인지 최근 **'슬립 테크(Sleep Tech)'**와 **'수면 루틴'**이 건강 트렌드로 떠오르며, 많은 분들이 ‘굿슬립 루틴’을 실천하고 있습니다.이 글에서는 숙면을 유도하는 실질적인 굿슬립 ..