목차1. 마그네슘의 중요성2. 마그네슘 부족 증상3. 마그네슘이 풍부한 음식4. 마그네슘 보충제 추천5. 마그네슘 섭취 시 주의할 점6. 결론1. 마그네슘의 중요성마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 신경 전달, 근육 수축, 혈압 조절, 단백질 합성 등 다양한 생리 작용에 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 현대인이 가공식품 위주의 식습관, 스트레스, 카페인 섭취 등으로 인해 마그네슘이 부족해지는 경우가 많습니다.2. 마그네슘 부족 증상마그네슘이 부족하면 신체 여러 부위에서 다양한 이상 증상이 나타날 수 있습니다.근육 경련 및 쥐: 마그네슘은 근육 이완에 중요한 역할을 하며, 부족할 경우 종아리 쥐가 자주 발생할 수 있습니다.만성 피로 및 무기력감: 신체 에너지 ..
