하루 세 번, 활력을 채우는 식단 혁명! 지금 시작하지 않으면 회복의 기회를 놓칠 수 있어요 목차에너지가 바닥날 때 필요한 ‘진짜 음식’연어: 오메가-3의 왕, 뇌와 심장을 깨우다블루베리: 피로를 지우는 항산화 베리귀리: 속부터 든든하게, 천연 에너지 공급원치아씨드: 작지만 강력한 에너지 저장소4가지 슈퍼푸드를 활용한 간단 요리 레시피하루에 어떻게 챙겨 먹을까? 식단 루틴 예시마무리: 에너지는 ‘선택’이 아닌 ‘습관’입니다1. 에너지가 바닥날 때 필요한 ‘진짜 음식’현대인은 늘 바쁩니다.과로, 수면 부족, 스트레스는 만성 피로로 이어지고, 이는 면역력 저하, 우울감, 집중력 저하까지 불러오죠.이럴 때 가장 먼저 개선해야 할 것은 바로 식단입니다.가공식품이나 자극적인 음식 대신, 자연 그대로의 슈퍼푸드를 ..
