웰니스 저널

브라질의 슈퍼푸드로 알려진아사이베리에서 추출한 아사이주스는강력한 항산화 작용과 함께심혈관 건강, 피부미용, 다이어트에 효과적입니다.4050대의 활력 회복 루틴에 추천합니다.목차 1.아사이주스란? 2.아사이주스의 대표 효능 3.아사이주스가 4050대에게 특히 좋은 이유 4.하루 섭취량과 먹는 방법 5.구매 시 주의사항 6.추천 아사이주스 제품 7.마무리 1.아사이주스란? **아사이베리(Açaí berry)**는 브라질 아마존 지역에서 자라는 열매로, 작고 검보라색이며 안토시아닌이 풍부한 것이 특징입니다. 이 열매를 착즙한 것이 바로 아사이주스입니다.미국, 일본, 한국에서도 슈퍼푸드 음료로 각광받으며 건강을 챙기는 이들의 루틴에 빠지지 않고 등장합니다.2.아사이주스의 대표 효능 🧬 1. 항산화 작용아..

부교감신경을 자극하고, 스트레스 호르몬을 줄이는 가장 간단한 방법은 바로 "하품"입니다.억지로 하품을 해도 그 효과가 있다는 사실,알고 계셨나요?목차 1. 하품은 왜 건강에 좋은가요? 2. 부교감신경과 하품의 관계 3. 억지로 하품해도 되는 이유 4. 코르티솔 완화와 하품의 효과 5. 실생활 적용: 하품 활용 루틴 6. 하품 효과를 높이는 생활 루틴 7. 마무리 1. 하품은 왜 건강에 좋은가요? 하품은 단순히 졸릴 때만 나오는 반응이 아닙니다. 심장 박동수를 안정화하고, 뇌에 산소를 공급하며, 스트레스를 줄이는 데 도움을 주는 생리적인 반응입니다. 심지어 뇌 과열을 식히는 냉각 작용을 한다는 연구 결과도 있을 정도죠.2. 부교감신경과 하품의 관계 하품을 하면 턱과 목, 가슴 근육이 넓게 열리면서 ..

40~50대가 되면 "자다 깨는 일"이 잦아집니다. 원인은 다양하지만 대표적으로는 호르몬 변화, 스트레스, 만성 피로가 있습니다. 특히 갱년기 전후로 멜라토닌 분비가 급격히 감소해 수면 주기가 흐트러지기 쉽습니다.목차왜 중년이 되면 잠이 안 오는 걸까?깊은 잠이 체력을 되찾아주는 과학적 이유**수면 위생(Sleep Hygiene)**이 중요한 이유멜라토닌 유도 루틴 – 자연스럽게 잠드는 방법밤 스마트폰 사용이 수면에 미치는 악영향실천하기 쉬운 중년 에너지 루틴 5가지결론 – 좋은 잠이 최고의 보약입니다1. 왜 중년이 되면 잠이 안 오는 걸까?“잠을 자도 잔 것 같지 않다”, “새벽 3~4시에 자꾸 눈이 떠진다” 요즘 이런 경험, 있으신가요?특히 중년이 되면 수면의 질이 눈에 띄게 떨어집니다. 몸은 분명 ..