웰니스 저널

📌 목차1. 마이루틴(MyRoutine)이란?2. 이런 분들께 추천해요!3. 실제 사용 후기: 직장인 루틴 관리 변화4. 마이루틴 사용법 한눈에 보기5. 마이루틴으로 만든 나만의 루틴 예시6. 마이루틴의 장점과 아쉬운 점7. 마무리: 루틴이 바꾸는 삶1. 마이루틴(MyRoutine)이란?'마이루틴(MyRoutine)'은 하루하루 반복되는 습관과 루틴을 기록하고 추적할 수 있게 도와주는 습관 관리 앱입니다."일상을 설계하자"라는 슬로건처럼, 단순한 할 일 앱이 아니라 생활 전반의 패턴을 건강하게 디자인할 수 있는 도구예요.📱 구글 플레이 / 앱스토어 모두에서 다운로드 가능하며, 기본 기능은 무료로 사용 가능합니다.2. 이런 분들께 추천해요!대상루틴 앱 추천 이유💼 직장인업무-건강-휴식 밸런스를 잡고 ..

목차1. 세로토닌이란?2. 세로토닌 부족 시 나타나는 증상3. 세로토닌을 늘리는 건강한 방법 7가지4. 세로토닌을 높이기 위한 데일리 루틴 예시5. 마무리하며 1. 세로토닌이란?'세로토닌(Serotonin)'은 주로 뇌, 장, 혈소판 등에서 발견되는 신경전달물질로, 우리의 기분, 수면, 식욕, 통증, 기억, 학습 등에 영향을 미치는 물질입니다.‘행복 호르몬’이라는 별명도 있습니다 😊뇌에서는 주로 감정 조절과 안정감에 관여합니다전체 세로토닌의 약 90%는 장에 존재하며, 장 건강과 밀접한 관련이 있습니다2. 세로토닌 부족 시 나타나는 증상증상 유형세부 증상정신적우울감, 불안, 짜증, 공황 발작, 무기력신체적수면 장애, 과식 또는 식욕 부진, 두통, 소화 장애행동적충동적 행동 증가, 중독 성향(음식/알코올..

목차1. 셀프 리추얼이란?2. 셀프 리추얼을 하는 이유3. 대표적인 셀프 리추얼 예시4. 셀프 리추얼 만들기 방법5. 아침용 셀프 리추얼 플래너6. 하루를 정리하는 셀프 리추얼 다이어리 양식7. 셀프 리추얼에 잘 어울리는 소품8. 셀프 리추얼 장소 추천9. 셀프 리추얼을 할 때 주의할 점1. 셀프 리추얼이란?**셀프 리추얼(Self Ritual)**은 자신만의 일상적인 작은 의식을 통해 마음과 몸을 정리하고 에너지를 회복하는 습관을 의미합니다. 쉽게 말하면, 하루를 시작하거나 마무리할 때, 또는 중요한 순간에 나를 위해 정성스럽게 반복하는 행동입니다. "리추얼(ritual)"은 원래 종교적 의식이라는 의미가 있지만, 요즘은 "의식처럼 반복하는 자기 관리 루틴"으로 많이 사용되고 있습니다.2. 셀프 리추..