웰니스 저널

목차부신 피로(Adrenal Fatigue)란?중년층에서 흔한 부신 피로의 주요 증상코르티솔 불균형이 주는 영향부신 피로를 방치하면 생기는 문제부신 피로 자가 진단 체크리스트부신 피로 회복을 위한 생활 습관 5가지과학이 인정한 아답토젠 허브 추천 TOP 5마무리 – 내 몸의 에너지 재충전 루틴1. 부신 피로(Adrenal Fatigue)란 무엇인가요?현대인의 만성 피로는 단순한 노화나 체력 저하 때문만이 아닙니다. ‘부신 피로’, 즉 **Adrenal Fatigue(아드레날 피로)**는 장기간 스트레스에 노출되었을 때, 우리 몸에서 스트레스를 조절하는 **부신(Adrenal gland)**이 지쳐 제 기능을 하지 못하면서 생기는 증상입니다.부신은 양쪽 신장의 윗부분에 위치한 작은 기관으로, **코르티솔(..

목차1. 대표적인 중요 호르몬 10가지2. 왜 호르몬이 이렇게 중요한가요?3. 호르몬 균형을 위한 7가지 건강 루틴4. 마무리 우리 몸과 마음의 균형을 지탱하는 핵심 호르몬들은 마치 인체 속 '비밀 지휘자'처럼 신체 기능, 감정, 에너지, 면역력, 수면까지 조율하고 있습니다. 운동을 하고 건강한 식사를 하면서 건강에 대해 알아갈수록 호르몬의 중요성도 많이 배우게 되네요. 몸과 마음에 많은 영향을 미치는 대표적인 주요 호르몬 10가지와 그 이유에 대해 알아가면서 삶의 질을 함께 높여볼까요? 1. 대표적인 주요 호르몬과 그 기능1. 세로토닌 (Serotonin)🧠 **‘행복 호르몬’**으로 불리며, 감정 안정과 깊은 관련분비 기관: 뇌(특히 장 내에서도 약 90%가 생성)역할: 기분 안정, 수면, 식욕 ..

목차코르티솔이란 무엇인가요?코르티솔의 주요 기능코르티솔 분비가 증가하는 이유코르티솔 수치가 높을 때의 증상코르티솔 수치가 낮을 때의 증상만성 스트레스와 코르티솔코르티솔을 정상화하는 방법코르티솔 관리에 좋은 음식일상 속 코르티솔 조절 루틴마무리 및 실천 팁1. 코르티솔이란 무엇인가요?**코르티솔(Cortisol)**은 부신에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 주로 스트레스 상황에 반응하여 분비됩니다. ‘스트레스 호르몬’이라는 별명을 가졌지만, 코르티솔은 단지 스트레스에만 작용하는 것이 아니라 다음과 같은 다양한 생리 기능에 관여합니다:혈당 조절면역 반응 억제혈압 조절대사 작용 촉진항염 작용☝️ 코르티솔은 생명을 유지하는 데 필수적인 호르몬입니다. 하지만 지속적으로 과다하게 분비되면 건강에 악영향을 미칩니다..