웰니스 저널

목차1. 비트란?2. 비트의 주요 효능3. 비트를 먹는 방법4. 비트를 섭취할 때 주의할 점5. 결론 비트(Beet)는 강렬한 붉은색을 띠는 뿌리채소로, 세계적으로 건강식품으로 주목받고 있습니다. 비트에는 강력한 항산화 성분과 다양한 비타민, 미네랄이 함유되어 있어 혈액순환 개선, 면역력 강화, 해독 작용 등 여러 건강상의 이점을 제공합니다. 몸에 좋은 식품이라는 건 알고 있었지만 막상 어떻게 먹어야 할지 몰라 그동안 손이 가지 않았는데요. 효능을 찾아보다보니 안 먹을 수가 없겠더라구요. 그래서 이번 글에서는 비트의 효능과 건강에 미치는 영향, 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 비트란?비트(Beetroot)는 명아주과(Amaranthaceae) 식물로, 뿌리 부분을 주로 식용으로 사용합니다...

목차1. 노니란 무엇인가요?2. 노니의 놀라운 효능3. 노니 섭취 방법4. 노니 섭취 시 주의할 점5. 결론1. 노니란 무엇인가요?노니(Noni)는 주로 동남아시아, 폴리네시아, 하와이 등에서 자라는 열대 및 아열대 지역에서 자라는 상록수로, '신이 내린 선물'이라고 불릴 만큼 건강에 유익한 성분이 풍부합니다. 현재 국내에서 유통되는 노니 제품은 대부분 인도네시아, 타히티, 하와이 등 해외에서 재배된 노니를 원료로 사용하고 있습니다. 학명은 Morinda citrifolia이며, 주로 과일을 활용해 주스, 분말, 차 등의 형태로 섭취됩니다. 예로부터 원주민들은 노니를 약재로 사용하며 면역력 강화, 통증 완화, 소화 개선 등의 효과를 기대해 왔습니다.  신이 내린 선물이라 불리는 노니의 효능과, 섭취 방법..

목차1. 스피룰리나란?2. 스피룰리나의 주요 효능3. 스피룰리나 섭취 방법4. 스피룰리나 섭취 시 주의사항5. 결론1. 스피룰리나란?콜레스테롤, 혈당관리에 탁월해서 최근 각광받고 있는 스피룰리나라는 슈퍼 푸드에 대해서 들어본적 있나요? 스피룰리나는 남조류(藍藻類)의 일종으로, 단세포 미세조류 중 하나입니다. 일반적으로 담수와 염수가 혼합된 환경에서 자라며, 고대부터 인류가 섭취해 온 자연 식품입니다. 스피룰리나는 단백질 함량이 60~70%에 달하며, 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부해 ‘슈퍼푸드’로 불려요. 2. 스피룰리나의 주요 효능(1) 강력한 항산화 및 항염 효과스피룰리나는 피코시아닌(phycocyanin)이라는 항산화 성분을 함유하고 있어 염증을 줄이고 산화 스트레스를 완화하는 데 도움을 준다..

목차1. 마키베리의 주요 효능2. 마키베리의 부작용 및 주의사항3. 마키베리 섭취 방법4. 마키베리와 함께 먹으면 좋은 음식5. 마키베리 vs 아사이베리, 어떤 것이 더 좋을까?6. 결론마키베리는 남미 칠레의 파타고니아 지역에서 자생하는 슈퍼푸드로, 안토시아닌 함량이 높은 것이 특징이다. 블루베리보다도 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어 최근 건강식품으로 주목받고 있다. 이번 글에서는 마키베리의 효능, 부작용, 섭취 방법 등을 상세히 알아보자!1. 마키베리의 주요 효능(1) 강력한 항산화 작용마키베리는 ORAC(Oxygen Radical Absorbance Capacity) 수치가 매우 높은 것으로 유명하다. ORAC는 항산화 능력을 측정하는 지표로, 마키베리는 블루베리보다 약 5배 이상의 수치를 보인다..

목차1. 아사이베리와 블루베리의 차이점2. 아사이베리의 효능3. 블루베리의 효능4. 아사이베리와 블루베리, 어떤 걸 선택할까? 맛있는 슈퍼푸드! 아사이베리와 블루베리는 모두 건강에 좋은 베리류 과일이지만, 영양 성분과 효능에서 차이가 있다. 두 가지 베리를 비교하여 어떻게 다른지 알면 더 스마트하게 먹을 수 있다. 아사이 베리와 블루베리의 차이점, 영양성분 비교, 각각의 효능에 대해 알아보자. 1. 아사이베리와 블루베리의 차이점1) 원산지와 재배 환경아사이베리(Açaí Berry): 브라질 아마존 열대우림 지역에서 자라는 야자수의 열매이다. 고온다습한 환경에서 자라며, 신선한 상태로 유통되기 어려워 주로 냉동 퓌레, 분말, 주스 형태로 소비된다.블루베리(Blueberry): 북미, 유럽 등 온대 지역에서..

목차1. 콜라겐 보충제2. 프로바이오틱스 & 프리바이오틱스3. 식물성 단백질4. 노니5. 케토 식품6. 슈퍼푸드: 아사이베리 & 마키베리7. 홍삼 & 인삼8. 해조류 슈퍼푸드: 스피룰리나 & 클로렐라 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 건강 식품이 주목받고 있다. 특히 이너뷰티에 대한 관심도가 높아지면서 기능성 성분이 풍부한 슈퍼푸드, 면역력 강화 식품, 체중 감량을 돕는 자연식품 등이 인기를 끌고 있다. 2025년 주목 받은 건강 식품트렌드는 어떠한 것들이 있는지 알아보자!1. 콜라겐 보충제(1) 인기 이유콜라겐은 피부 탄력과 관절 건강에 중요한 단백질로, 나이가 들수록 자연 감소한다. 최근 마시는 콜라겐, 콜라겐 젤리, 콜라겐 가루 등 다양한 제품이 출시되며 소비자의 선택 폭이 넓어졌다. 특히 피부..