웰니스 저널

목차1. 유턴주스란?2. 유턴주스의 주요 재료3. 유턴주스 레시피4. 유턴주스의 효능5. 유턴주스를 마시는 방법6. 마무리 '유턴주스'라고 들어보셨나요? 현대인의 바쁜 생활 속에서 건강을 챙기는 것은 점점 더 중요해지고 있습니다. 요즘 몸이 무거운 게 건강관리를 해야겠다는 생각이 들더라구요. 운동도 중요하지만 식단도 함께 병행해야 효과가 좋기에 시작하게 된 유턴주스! 유턴주스는 신체를 정화하고 활력을 되찾는 데 도움을 주는 건강 음료로, 몸을 건강한 상태로 되돌린다는 의미에서 ‘유턴(U-turn)’이라는 이름이 붙었습니다. 이번 글에서는 유턴주스의 효능과 간단한 레시피를 소개해 건강한 라이프스타일을 위한 정보를 제공합니다. 1. 유턴주스란?유턴주스는 주로 녹황색 채소와 과일을 활용해 만든 건강 주스로, ..

목차1. 슬로우 조깅이란?2. 슬로우 조깅의 효과3. 슬로우 조깅 방법4. 슬로우 조깅이 필요한 사람5. 슬로우 조깅과 일반 조깅의 차이점6. 슬로우 조깅 실천 시 주의할 점7. 슬로우 조깅을 위한 추천 장소8. 결론 최근 건강한 생활을 추구하는 사람들이 늘어나면서, 부담 없이 실천할 수 있는 운동 방법에 대한 관심이 높아지고 있다. 처음 러닝을 시작하면서 달린다는 것에 대한 부담감이 있었는데, 처음부터 무리해서 달리는 것이 아니라 나의 상황에 맞춰서 달리면서 체력과 실력을 점점 늘리는 게 좋겠다는 생각이 들어 찾아보게 된 슬로우 조깅!  '슬로우 조깅(Slow Jogging)'은 관절 부담을 줄이면서도 효율적으로 운동 효과를 볼 수 있는 방법으로 주목받고 있다. 일본의 스포츠 과학자인 히로아키 타나카 ..

목차1. 런데이(Runday)란?2. 런데이 주요 기능3. 런데이의 장점4. 런데이 사용법5. 런데이 추천 대상6. 런데이 후기 및 평가7. 런데이 다운로드 링크8. 결론운동을 시작해야지 마음 먹으면서도 어디서 어떻게 시작해야할지 감이 잡히지 않아 고민하고 있을 때 운동을 열심히 하던 친구가 소개해준 어플이 문득 생각났어요. 그동안 다운만 받아놓고 잊어버리고 있었는데, 막상 사용해보니 이렇게 유용할 수가!! 너무 마음에 들어 이렇게 소개글까지 쓰게 되었네요! ㅎㅎ 저처럼 운동을 시작하고 싶지만 꾸준히 지속하기 어려운 사람들이 많습니다. 특히 달리기는 체력 관리에 좋지만, 초보자에게는 쉽지 않은 운동입니다. 무작정 달리자니 페이스나 자세와 같은 기초적인 것을 아예 모르고 시작하면 부상의 위험이 있을 수 있..

목차 1. 러닝화2. 러닝 의류3. 러닝 액세서리4. 보조 용품5. 러닝 후 회복을 위한 용품6. 러닝 장소 추천7. 결론 러닝을 시작하려는 초보자부터 경험이 많은 러너까지, 적절한 용품을 갖추는 것은 부상을 예방하고 더욱 효율적인 운동을 위해 매우 중요합니다. 잘 맞는 러닝화를 비롯해, 적절한 의류와 액세서리까지 러닝에 필요한 필수 용품을 추천해 드리며, 선택 기준도 함께 안내해 드리겠습니다. 1. 러닝화러닝의 가장 중요한 요소는 바로 러닝화입니다. 잘못된 신발을 선택하면 발에 부담을 줄 뿐만 아니라 무릎과 허리에도 영향을 미칠 수 있습니다. 러닝화 선택 기준쿠셔닝: 충격을 효과적으로 흡수하여 관절 보호안정성: 발의 뒤틀림을 방지하고 균형 유지무게: 가벼울수록 피로도 감소통기성: 땀 배출을 원활하게 해..

목차1. 러닝용 방한 의류2. 러닝용 방한 액세서리3. 겨울철 러닝화 선택법4. 추운 날씨에서의 러닝 팁5. 결론 러닝을 시작하고 예상치못한 난관에 부딪혔는데요, 그건 바로 추운 날씨였어요. 너무 추우니까 막상 나가고 싶다가도 주저하게 되고, 어렵게 나갔다가도 다시 들어오고 싶더군요. 드디어 운동을 시작해보나 했는데, 이렇게 포기할 수는 없어서 부랴부랴 가장 기본적인 방한 용품부터 준비했습니다. 아직 초보 러너라 꼭 필요한 기본템들만 마련하면서 달리면서 필요한 거는 추가해보자는 생각이었어요. 역시 적절한 방한용품 몇개만 더 챙겼을 뿐인데 겨울철에도 꾸준한 러닝을 즐기는게 가능해졌어요! 또한 추운 날씨 속에서 러닝을 할 때 체온을 유지하고 부상을 예방하려면 올바른 장비를 갖추는 것이 중요합니다. 이번 글에..

목차1. 콜라겐이 풍부한 자연식품2. 콜라겐 보충제3. 콜라겐 섭취 시 유의사항4. 결론콜라겐은 피부 탄력, 관절 건강, 모발과 손톱 강화 등에 중요한 역할을 하는 단백질이다. 하지만 나이가 들면서 콜라겐 생성량이 감소하기 때문에 이를 보충하는 것이 중요하다. 젊음 유지의 비결! 이를 위해 자연식품과 보충제를 활용할 수 있는데, 각각의 장점과 섭취법을 알아보자.1. 콜라겐이 풍부한 자연식품(1) 닭껍질과 닭발닭껍질과 닭발은 천연 콜라겐이 풍부한 대표적인 식품이다. 특히 닭발에는 젤라틴 성분이 많아 피부 건강에 도움을 준다.섭취법: 닭발을 푹 고아 국물로 먹거나, 닭껍질을 구워서 섭취할 수 있다.효능: 피부 탄력 유지, 관절 보호, 노화 방지 효과가 기대된다.(2) 돼지껍질과 족발돼지껍질과 족발은 젤라틴과..

목차1. 노니란 무엇인가요?2. 노니의 놀라운 효능3. 노니 섭취 방법4. 노니 섭취 시 주의할 점5. 결론1. 노니란 무엇인가요?노니(Noni)는 주로 동남아시아, 폴리네시아, 하와이 등에서 자라는 열대 및 아열대 지역에서 자라는 상록수로, '신이 내린 선물'이라고 불릴 만큼 건강에 유익한 성분이 풍부합니다. 현재 국내에서 유통되는 노니 제품은 대부분 인도네시아, 타히티, 하와이 등 해외에서 재배된 노니를 원료로 사용하고 있습니다. 학명은 Morinda citrifolia이며, 주로 과일을 활용해 주스, 분말, 차 등의 형태로 섭취됩니다. 예로부터 원주민들은 노니를 약재로 사용하며 면역력 강화, 통증 완화, 소화 개선 등의 효과를 기대해 왔습니다.  신이 내린 선물이라 불리는 노니의 효능과, 섭취 방법..

목차1. 스피룰리나란?2. 스피룰리나의 주요 효능3. 스피룰리나 섭취 방법4. 스피룰리나 섭취 시 주의사항5. 결론1. 스피룰리나란?콜레스테롤, 혈당관리에 탁월해서 최근 각광받고 있는 스피룰리나라는 슈퍼 푸드에 대해서 들어본적 있나요? 스피룰리나는 남조류(藍藻類)의 일종으로, 단세포 미세조류 중 하나입니다. 일반적으로 담수와 염수가 혼합된 환경에서 자라며, 고대부터 인류가 섭취해 온 자연 식품입니다. 스피룰리나는 단백질 함량이 60~70%에 달하며, 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부해 ‘슈퍼푸드’로 불려요. 2. 스피룰리나의 주요 효능(1) 강력한 항산화 및 항염 효과스피룰리나는 피코시아닌(phycocyanin)이라는 항산화 성분을 함유하고 있어 염증을 줄이고 산화 스트레스를 완화하는 데 도움을 준다..