웰니스 저널

잠자기 전 발바닥 30초, 피로가 싹~피로는 쌓이고, 잠은 안 오고… 오늘도 뒤척이셨나요?이 루틴 하나면 숙면이 시작됩니다.목차 1.숙면과 발바닥의 관계 2.발 반사구란? 3.잠들기 전 30초 발바닥 마사지 루틴 4.효과를 높이는 족욕과 지압 아이템 5.자주 묻는 질문 (FAQ) 6.결론: 하루의 마무리는 ‘발’에서 시작됩니다 1.숙면과 발바닥의 관계 우리 몸의 말단인 **발바닥은 '제2의 심장'**이라고도 불립니다.수많은 신경 말단이 집중되어 있는 부위로, 혈액순환·내장기관·자율신경계 조절에 영향을 미칩니다. 특히, 하루 종일 서 있거나 앉아있는 현대인에게는 하체 부종, 혈액 정체, 피로 누적 등이 흔한데요, 발바닥 자극은 이 모든 증상 개선에 핵심 역할을 합니다.2.발 반사구란? **발 반사구(..

📌 목차족욕이란 무엇인가요?족욕의 주요 효능 10가지족욕이 특히 좋은 사람들족욕할 때 주의할 점족욕을 위한 추천 아이템족욕을 일상으로 만드는 루틴결론 및 실천 팁1. 족욕이란 무엇인가요?족욕(足浴)은 발만 따뜻한 물에 담가주는 전통적인 건강법입니다. 전신욕처럼 물에 전신을 담그지 않으면서도 혈액순환 개선과 스트레스 완화에 큰 도움을 줍니다. 발은 '제2의 심장'이라 불릴 정도로 신경과 혈관이 집중되어 있어, 발을 따뜻하게 하는 것만으로도 몸 전체에 긍정적인 효과를 줍니다. 2. 족욕의 주요 효능 10가지1) 혈액순환 개선족욕을 하면 말초혈관이 확장되면서 혈류가 원활해집니다. 특히 겨울철 수족냉증이나 손발 저림, 추위에 약한 분들에게 매우 효과적입니다.2) 수면 질 향상저녁에 족욕을 하면 체온이 서서히 ..